Christiano Ronaldo ist einer der besten Fußballer der Welt. Er spielte eine Zeitlang zusammen mit Wayne Rooney in der Offensive bei Manchester United. Sie sind ungefähr im gleichen Alter. Doch während Rooney am Ende seiner Karriere kaum sein Leistungsniveau erreichte, spielt Ronaldo 2022 immer noch Profi Fußball auf höchsten Level. Viele machen seinen extrem disziplinierten Lebensstil dafür verantwortlich. Und zu dem gehört sein ganz besonderer Rhythmus beim Schlafen. Neue Erkenntnisse nämlich zeigen immer deutlicher, dass der Schlaf in vielerlei Hinsicht unser Leben bestimmt. Wir sollten ihm mehr Aufmerksamkeit widmen und an seiner Verbesserung arbeiten.
Verantwortlich für Ronaldos eigenwillige Form der Bettruhe war ein spezieller Schlafcoach: Nick Littlehales. Seine Erfolgslaufbahn begann um die Jahrtausendwende herum. Zahlreiche Vereine aus der Premiere League gehören zu seinen Kunden. Ebenso der britische Rugby Verband. Mittlerweile kommen Profi-Sportler aus allen Bereichen zu ihm. Über die Jahre hat der Coach verschiedene Erfahrungen zum Thema Schlafen zusammengetragen. Man findet sie auch in seinem Buch "Schlafen wie die Profis" (ISBN: 3813507874)
Dazu gehören einfache Tricks, wie einen hochwertigen Topper aufs Bett zu legen, um die Bequemlichkeit zu verbessern. Oder vor dem Schlafen in keinen Bildschirm mehr zu schauen, damit die Frequenzen des blauen Lichts das Gehirn nicht ungünstig beeinflussen. Das Buch ist voll von Tipps, der Kauf lohnt sich. Hier ein Vorgeschmack von ihm:
Wie verändert guter Schlaf das Leben?
Man muss bedenken, dass wir ungefähr ein Drittel unseres Lebens im Schlaf verbringen. Von den stochastischen 75-85 Jahren sind das eine ganze Menge. Daher tut man gut daran ihn zu optimieren.
Wichtigste Erkenntnis ist, dass Schlafen einen immensen Beitrag zu unserer psychischen Gesundheit leistet. Das Gehirn ordnet nachts die Informationen und erholt sich von der täglichen Arbeit. Wer sich hier nicht die richtige Ruhe gönnt, der stört den Rhythmus. Schlechter Schlaf wiederum kann zu einer Reihe von körperlichen Problemen führen. Dazu gehören Bluthochdruck, Stressgefühle und Erschöpfungszustände usw. Um es einfach zu sagen: die Lebenserwartung kann sinken.
Interessant ist auch die Information, das Schlaf etwas ist, von dem sich der Körper so viel holt, wie er benötigt. Wer gut und erholsam schläft, der benötigt dafür häufig weniger Zeit. Ein bis zwei Stunden pro Tag bewirken viel. Im Verlauf von 70 oder 80 Jahren, summieren sich wenige Stunden mehr zu einem großen Mehr an produktiver und bewusster Lebenszeit.
Was kann man für guten Schlaf tun?
Unsere Gesundheit und Arbeitsfähigkeit ist ein wertvolles Gut. Sie zu erhalten sollte Ziel von jedem von uns sein. Nachdem nun immer mehr bekannt wird, welchen Beitrag Schlaf leisten kann, ist es kein Wunder, dass zum Thema auf dem Markt viel passiert. Kein Wunder also, dass Firmen wie Jonasleep.com die Sache als ein großes Ganzes betrachten. Sie tun mit ihrem Sortiment alles dafür, um die Bequemlichkeit zu fördern, die so dringend nötig ist.
Hinzu kommen zahlreiche, unterschiedliche Ansätze. Da wären zum Beispiel unzählige Podcasts oder CD´s usw. aus dem Bereich Selbsthypnose und autogenes Training. Sie helfen dabei die innere Ruhe herzustellen, bevor sich die Äuglein für die Nacht schließen.
Es gibt mittlerweile Kaubonbons oder Tropfen mit Melatonin, um auf sanftem Wege Schlafstörungen zu beheben.
Des Weiteren gibt es zum Beispiel Apps, mit denen sich der Schlaf überwachen lässt. Dabei werden die Atemgeräusche aufgezeichnet, um gefährliche Erkrankungen, wie Schlafapnoe zu identifizieren. Zudem können mit Hilfe von Messgeräten Herzrhythmus usw. überwacht werden.
Unterm Strich kam Schlafcoach Littlehales zu der Erkenntnis, dass es dutzende von Ansätzen und Maßnahmen gibt, um besser zu schlafen. Jeder muss dabei die besten für sich selbst heraussuchen. Wer sich diese Zeit dafür nimmt und die Gewohnheiten verändert, der tut sich viel Gutes. Mehr Leistungsfähigkeit, eine bessere Gesundheit und mehr Lebenszeit gibt es zu gewinnen.
